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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日常生活の中で、立ったり歩いたりするときに使われる 「股関節」 。
しかし、この股関節が硬くなると、様々なデメリットが生じて日常生活に影響を及ぼします。
この股関節の柔軟性が失われて硬くなってしまう原因ですが、先天的な場合を除き、いくつか考えられます。
・デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢を長時間続けることで、股関節周辺の筋肉が緊張して硬くなります。
・加齢によって軟骨が擦り減ることによって、柔軟性が低下して股関節が硬くなります。
では、この股関節を柔らかくするメリットですが・・・
・骨盤の歪みが改善する。
・血流が良くなり、基礎代謝が上がる。
・肩こりや腰痛、膝痛などのリスクが軽減する。
・疲れにくく、疲労回復が早くなる。
・冷え性やむくみが改善する。
・重心が安定して、バランスが良くなる。
・運動のパフォーマンスが向上する。
このようなことが挙げられます。
人間が本来持っている機能を取り戻し、不調に陥らないためにも股関節を柔軟にしていきましょう。
その方法としては、やはりストレッチがオススメです。
【股関節ストレッチ のやり方】
・腕立て伏せの体勢になります。
・左足を左手の外側に置きます。
・上体をゆっくり起こし、20〜60秒キープします。
・太もも裏の筋肉が伸びているのを意識しましょう。
・左足を戻し、今度は右足を右手の外側に置き、上体を起こし、20〜60秒キープします。
・伸び具合に合わせて、2〜3セット行いましょう。
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