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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
女性に多くみられる 「なで肩」 ですが、華奢に見えてカワイイと喜んでいる人もいるようですが、実は○○が大きく見えるというデメリットもあるのです。
さて、この○○ですが、何だと思いますか?
答えは、 顔 です。
なで肩とは、撫でおろしたように下がった肩という意味からついたと言われており、本来水平な鎖骨がハの字に下がった状態を指します。
このなで肩になると、肩幅が狭く見えることから、比率の関係で顔が大きく見えてしまうのです。
他にも慢性の肩こりになりやすかったり、カバンを肩にかけてもずり落ちるというデメリットがあります。
このなで肩になる原因としては、遺伝によるものを除けば、姿勢の崩れや肩の筋力の低下、日頃から重たいカバンを肩にかけていることなどが挙げられます。
改善にあたっては、以下のような筋トレとストレッチを行うことをオススメします。
【なで肩改善トレーニング】
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・水を入れたペットボトルを両手に持ちます。
・両肩を耳に寄せるようにあげて、3秒キープします。
・ゆっくりと肩をおろしていきます。
・ここまでを10回から始めて、慣れとともに20回出来るようにしていきましょう。
【なで肩改善ストレッチ】
・左腕を背中に回します。
・右手を左耳の上にあて、頭を右に倒します。
・深呼吸をしながら、10秒ほどキープして、反対側も同様に行います。
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