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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
12月も中盤に差し掛かり、そろそろ 「大掃除」 というワードが頭の中にちらついてきているのではないでしょう?
すでにもう始めているよという方は優秀ですね!
年末になって一気に大掃除をすると、寒い中外周りの掃除で身体が冷えて体調を崩したり、翌日になって腰や首が痛くなったり、腕が筋肉痛になったりすることが多いです。
ですから、まずは何日かに分けて行うようにしましょう。
特に外周りは本格的に寒くなってからだと大変です。
寒さに耐えながら掃除をしていると身体は冷え、血行が悪くなります。
すると、筋肉が硬くなって肩こりや腰痛を起こしやすくなったり、むくんでしまったりする原因となります。
ですから、外周りは少しでも気温が高い日に行うことをオススメします。
もし、身体が冷えてしまったら掃除後すぐに入浴して身体を芯から温めましょう。
そして、屋内は高い所から始めるのが定番ですが、まず首や肩、腕のストレッチをしてから掃除を始めると、ダメージを最小限にとどめられます。
低い所の掃除にかかる前には、背中や腰、脚のストレッチをしてから始めるのが良いです。
面倒臭いと思う人は、ラジオ体操をしてから大掃除を始めるのがオススメです。
まんべんなく身体を動かすように考えられている体操なので、準備運動としては最適です。
そして、忘れてはいけないのが休憩。
早く終わらせようと根を詰めて行うと、後でどこか痛くなったりするので、休憩は必ず入れましょう。
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