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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
学校の授業などで1時間くらい座りっ放しになると、ついつい 「頬杖」 をついていませんか?
これは腹筋や背筋などの筋力低下によって正しい姿勢を維持出来なくて、首・肩・背中では頭の重さを支えれなくて頬杖をつくケースが多いです。
要するに前傾姿勢になって体よりも前に出た頭をつっかえ棒をして支えていることになります。
すると、顎に対して横方向からの力が加わって、頭の重みで下顎がズレて歪み、顎関節症を発症する可能性があります。
人の頭の重さは一般的に女性で約4kｇ、男性だと約5kgほどあるといわれており、それが片方の下顎にかかるので、かなりの負担になります。
顎関節症になると、口が開けにくかったり、口を開けると痛みが出たり、咀嚼のときに顎関節に違和感を感じることになります。
また、顎関節症から頭痛や肩こり、耳鳴りなどの症状へとリンクすることがあります。
このことから、頬杖をつくことは好ましくないということが分かっていただけるのではないでしょうか?
では、頬杖をやめるためにはどうすれば良いかというと・・・
正しい姿勢を維持出来るようバランス良く腹筋と背筋をつけることが大事です。
そのためには、体幹トレーニングを行うことが有効です。
特にプランクやヒップリフト、バードドッグの３つがオススメです。
また、これらの体幹トレに加えて筋肉の柔軟性を高めるストレッチを行うとその効果がさらに高まります。
詳細は次回の記事にて取り上げますね!
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