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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

ストレッチの中でもあまり続かないのが「開脚ストレッチ」のようですね!

なかなか思ったようにならないのがひとつの理由のようです。

普通に開脚してもあまり広がらないので、心が折れちゃって続かないみたいです。

 

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そこで今回ご紹介する開脚ストレッチは、重力を利用するので今まで以上の効果が期待できますよ♪

これによってリンパや血液の流れが改善し、代謝がUPして、老廃物を排出しやすくなるので、ダイエット効果が期待できます ^ ^

興味がわいた人はぜひ試してみて下さいね~

 

【重力を利用した開脚ストレッチ】

・壁に対して直角になるように仰向けで寝転びます。

・脚を股関節に対して直角に上げて壁にそわし、お尻を壁にくっつけます。
(脚だけが逆立ちしている様な状態をイメージして下さい)

・この状態からゆっくりと息を吐きながら重力に任せて開脚していきます。

・つま先はやや外側に開いた状態にしましょう。

・痛気持ちいいくらいのところで20秒ほどキープしましょう。

・休憩を挟みながらここまでを数回繰り返しましょう。

※ 慣れて来たら、開脚時間と回数を少しずつ増やしていきましょう!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。


 〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 
 優しいストレッチ整体の
 整体院 みどり健康館

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