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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
暑さが本格化して「熱中症」にかかる人が増加する時期になりました。
気温や湿度が高い中で、体内の水分や塩分のバランスが崩れると、体外に熱を逃がすことがうまく出来なくなり、体内に熱がこもることで熱中症が起こります。
汗を大量にかくことで水分と塩分が同時に体外へ流れ出るので、水分を補給するだけではなく、塩分も補給することが必要になります。
水分だけを一生懸命補給している人がいますが、これだと体内の塩分濃度が余計に低下させることになってしまいます。
せっかく補給した水分もこれ以上塩分濃度を下げないために尿として排出されてしまい、水分が体内にとどまらないため脱水症状が進んでしまうのです。
大量の発汗がある場合には、塩分濃度0.1～0.2%位の水分摂取が奨励されており、スポーツドリンクなどがそれに該当します。
ただし、大量の発汗がないのに塩分を取りすぎることは避けましょう。
この場合は通常の食事で得られる塩分で補えます。
高血圧をはじめとして、塩分を控えるように指導されている人は、塩分摂取が過剰にならないように気をつけましょう。
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熱中症の処置
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