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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
朝晩の冷え込みが厳しい時期は、屋内と屋外の気温差が大きくなり、その気温差に対応するため、身体が必要以上のエネルギーを消費します。
日頃から空調が完備された環境に身を置いている人は、寒暖差への適応力が低いので、寒暖差による疲労が蓄積していくのです。
寒暖差による疲労が蓄積されると、「冷え」が悪化するので注意が必要です。
気温差の大きい環境では、熱を作ったり逃がしたりすることが繰り返され、身体が大きなエネルギーを使い、自律神経を乱し、冷えが進行するのです。
さらに、冷えの進行から、肩こりや腰痛、食欲不振、不眠などさまざまな不調への連鎖が始まるのです。
これを食い止めるためには、
・シャワーではなく湯船に浸かりましょう。
・40～42℃のお風呂に15～20分浸かりましょう。
・内臓を冷やす冷たい飲み物は控えましょう。
・根菜など冬が旬の身体を温めてくれる食材を摂りましょう。
・暖房の効いた部屋は時々窓を開けて換気をしましょう。
・ストレッチなどで身体を動かして血液の循環を良くしましょう。
冷えを悪化させて余分な不調に陥らないように対策をして、寒暖差に適応出来る体を作っていきましょう ^ ^
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