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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
肩こりや乾燥と並んで冬の3大お悩みのひとつが「冷え性」です。
この冷え性を改善するためには、第2の心臓と呼ばれるふくらはぎの血流を良くするのがポイントです。
ふくらはぎは、心臓から送られてきた血液やリンパ液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。
このふくらはぎが運動不足などで元気かなくなり、重力に逆らって血液を心臓側に戻す力がなくなると、むくみや冷えの原因となります。
また、全身の血行が悪くなることから、肩こりや腰痛などの原因にもなってしまいます。
この冷え性を改善するのに有効なのが、「ふくらはぎのストレッチ」です。
ストレッチにより、ふくらはぎの血流が改善すれば、全身の血流が改善する効果が期待できるので、手足の末端冷え性にお悩みの方は、ぜひお試し下さいね♪
【冷え性改善ストレッチ】
・10cmくらいの台か分厚い本を床に置きます。
・両足のつま先を乗せます。
・息を吐きながらゆっくりと前屈していきます。
・目一杯のところで5～10秒キープしましょう。
・ここまでを1セットし、5セット行いましょう。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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※「冬のビール」は、冷え性を悪化させます!
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整体院 みどり健康館
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