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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
長時間のパソコン操作は、私たちの体にさまざまな悪影響を与えます。
休憩をとらずに長時間同じ姿勢を続けていたり、姿勢が悪かったりすると、肩こりや腰痛をはじめとして、首・背中・手首・手指などにも負担がかかり、痛みが慢性化してしまうことがあります。
パソコンを使う時の休憩や姿勢については、別の記事で触れているので、今回はその他の気をつけるべきことをご紹介しますね!
・パソコンデスク&チェアーを自分に合った高さに調整しましょう。
・モニターの位置を自分の正面にセットしましょう。
・キーボードをモニターの中央にセットしましょう。
・モニターの照度設定を下げましょう。
・マウスパッド&マウスの掃除をこまめに行いましょう。
・出来ればアームレストを使用しましょう。
・ブルーライトをカットする眼鏡を使うのもいいですよ。
このようなことを注意しながら、こまめに休憩をとり、休憩時には水分補給、肩や首のストレッチ、遠くを見るといったことをするだけで、からだへのダメージは軽減されますよ!
いくら姿勢を良くしてパソコンを使おうとしても、机やイスの高さが合っていなかったり、モニターやキーボードの位置が悪いと体の負担になってしまいます。
また、マウスがスムーズに動くようにしたり、目や手首を守るグッズを使用することで、不調に陥るリスクは避けられます。
自分の体は自分で守らなければ誰も守ってくれないので、出来ることから始めていきましょう ^ ^
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