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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

長時間のパソコン操作は、私たちの体にさまざまな悪影響を与えます。

 休憩をとらずに長時間同じ姿勢を続けていたり、姿勢が悪かったりすると、肩こりや腰痛をはじめとして、首・背中・手首・手指などにも負担がかかり、痛みが慢性化してしまうことがあります。

 パソコンを使う時の休憩や姿勢については、別の記事で触れているので、今回はその他の気をつけるべきことをご紹介しますね!

 

・パソコンデスク&チェアーを自分に合った高さに調整しましょう。

・モニターの位置を自分の正面にセットしましょう。

・キーボードをモニターの中央にセットしましょう。

・モニターの照度設定を下げましょう。

・マウスパッド&マウスの掃除をこまめに行いましょう。

・出来ればアームレストを使用しましょう。

・ブルーライトをカットする眼鏡を使うのもいいですよ。

 

 このようなことを注意しながら、こまめに休憩をとり、休憩時には水分補給、肩や首のストレッチ、遠くを見るといったことをするだけで、からだへのダメージは軽減されますよ!

 いくら姿勢を良くしてパソコンを使おうとしても、机やイスの高さが合っていなかったり、モニターやキーボードの位置が悪いと体の負担になってしまいます。

 また、マウスがスムーズに動くようにしたり、目や手首を守るグッズを使用することで、不調に陥るリスクは避けられます。

 自分の体は自分で守らなければ誰も守ってくれないので、出来ることから始めていきましょう ^ ^

 

 

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過去記事も合わせてお読み下さいね~♪

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パソコン作業で縮こまった体の緊張を解きましょう

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