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「整体院みどり健康館」の 加藤です
さて、本日は「パソコン作業で縮こまった体の緊張を解きましょう」です。
パソコン作業をしている人の多くが、背中を丸め、顔を少し前に突き出すような姿勢をしています。
この状態を長時間続けると、頚椎や首の筋肉を緊張させ、首・肩の血液の流れが悪くなり、こりや痛みを引き起こします。
そうした一日の体の緊張を解いてリラックスするためにストレッチを行いましょう。
では、ストレッチの仕方ですが
・足を腰幅くらいに開いて立ち、背筋を伸ばして両腕を背中の後ろに回して手のひら同士を組みます。
・息を吐きながら股関節から上体を前に倒してしていき、胸と床が平行になる様にしていきます。この時ひじは伸ばしたままにしましょう。
・余裕がある人は息を吐きながらさらに前屈して限界のところでキープをし、深呼吸をしながら体の筋肉が緩んでいくのを意識しましょう。
1日の疲れをとるのにこのストレッチを行えばスッキリしますよ(^-^)