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「整体院みどり健康館」の加藤です
さて、本日は「美しい姿勢を作るためには・・・」です。
日頃の皆さんの姿勢はどうですか?
猫背になったり、首が前に突き出ていたり、体が大きく傾いたりしていませんか?
悪い姿勢を日々積み重ねていくと、以下の様な症状が生じてきますので、健康でいる為には正しい姿勢をとることが大事です。
・視力低下
・肩こり、腰痛が慢性化
・胃腸の調子が悪くなる
・頭痛がする
etc
それでは、姿勢を良くする為のポイントを挙げていきますね。
・あごを引きます。
・お腹に少し力を込めると同時に背筋を伸ばします。
・肩甲骨が背中側で寄る様に意識します。
・左右の膝がくっつく様に寄せます。
・お尻の穴を締めるのを意識します。
・姿鏡で正面に対してゆがみがないか確認し、まっすぐになる様に調整していきます。
ある程度姿勢に自信が持てる様になったら、耳～肩～腰骨～くるぶしが一直線になっているか誰かに横から見て貰ってチェックしてみましょう。
姿勢を良くしていくためには、ご本人の強い意志が大事なのでくじけずに続けていくんだという気持ちを持ちましょう。
