※「秋バテ」を解消して、元気に過ごそう!

投稿日 : 2015年9月5日最終更新日時 : 2015年9月5日投稿者 : orario2397 カテゴリー : 011.体調管理

当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!

「整体院みどり健康館」の加藤です ( ^ _ ^ )v

9月に入り、朝晩は涼しいどころか、寒いくらいの日もありますね!

　夏の暑さから食欲不振や不眠などの夏バテになった人で、まだ解消出来てないと感じる人は、「秋バテ」になっているかもしれません!
　
　夏の間にクーラーに頼りきりで、屋外との温度差から自律神経が乱れて体温調整が上手く出来なると、秋口からダルさや倦怠感を感じることがあります。

　これが秋バテになってしまうのです。

秋バテの主な症状は、

・食欲不振
・倦怠感
・睡眠不足
・下痢
・頭痛
・めまい、立ちくらみ

などです。

この秋バテを解消するには、

・1日3食、バランスのとれた食事をしましょう。
・温かいものを食べる(飲む)ようにしましょう。
・38～40度のぬるま湯にゆっくり浸かりましょう。
・冷房は屋外の温度と5℃までの温度差に調整しましょう。
・こまめな水分補給を心がけましょう。
・朝日を浴びてしっかり目を覚ますことで、夜眠りにつきやすい体作りをしましょう。
・朝夕のウォーキングや、ストレッチなどの軽い運動で汗をかきましょう。

秋は夏の疲れを回復し、厳しい冬の寒さに向けて体をモデルチェンジする季節です。

この時期の生活習慣が悪いと、冬の気候に体が対応できず、慢性疲労になってしまいます。

そうならないためにも、少しだけ生活習慣を見直して、秋冬を元気に過ごせる体にしていきましょう!