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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近増えているのが、「平背(へいはい)」と呼ばれる背骨がまっすぐ過ぎる状態になっている人です。
背骨がまっすぐというと聞こえが良く、いい状態のように思われがちですが、正常な人の体はS字の生理的湾曲があります。
このS時のカーブは、二足歩行をするうえで、体に負担をかけないためにとても重要な役割を担っています。
この背骨の生理的湾曲が無くなってしまうと、背骨や肋骨の動きが悪くなり、スムーズに呼吸がしにくくなることから、自律神経の乱れに繋がります。
この平背になる原因は・・・
ひとつは極端な運動不足によって、脊柱を支える筋肉が弱ることによります。
あとは、お尻や太もも裏の筋肉が硬くなったために、骨盤が後ろに引っ張られることによって起こります。
この平背を改善するには、太もも裏の筋肉を伸ばすのが有効です。
・イスに腰掛けて両膝をくっつけます。
・体を前に倒して、足首を両手で持ちます。
・胸と太ももをくっつけて、お尻を上げていきます。
・痛気持ちいいぐらいのところで、10～15秒キープします。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
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※「へび背」の原因と改善方法
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