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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

雑誌やTVで痩せるために「代謝」を上げましょうと特集をしていますが、せっかくなら賢く効率的に痩せたいと思いませんか?

 

実は1年間でもっとも基礎代謝が上がる時期は、「秋」なのです。

秋から冬にかけて、気温が段々と下がっていくのにつれて、基礎代謝が上がっていきます。

 

ですから、この時期に基礎代謝を上げることが、痩せやすくて太りにくい体への近道なのです。

 

では、どのようにして基礎代謝を上げるのかというと・・・

 

◯朝食を食べて体温を上げる。

◯38~40度のぬるま湯に15~20分入浴。

◯ウォーキング

◯ラジオ体操

◯スクワット

 

このようなことをすることで、基礎代謝を効率よく上げることが出来ます。

 

全部できたら素晴らしいのですが、働いている人は時間がないと思うので、まずは出来そうなことを1つやってみましょう!

そして、余裕が感じられたら、1つまた1つと増やしていきましょう!

 

 

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コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
        
「ブルブル運動」で、代謝を高めましょう!

※肺活量を増やして、基礎代謝をUP !

※「体側伸ばし」で代謝を高めましょう!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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