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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

　「タンパク質」は、20種類のアミノ酸で構成される成分であり、脂質・糖質とともに人間の3大栄養素です。

 

　
　主に肉類、魚介類、大豆、乳製品などに多く含まれており、健康な体を維持するうえで必要な栄養素なのです。

 

　しかし、何らかの理由により、タンパク質が不足すると、大変なことになります。

 

　タンパク質は筋肉をはじめ、骨、臓器、皮膚などを形作っているので、それが不足するということは免疫力が下がり体調を崩してしまいます。

 

　また、筋肉が減少することで、4.5～5.5kgある頭を支えるうえで、肩や首の負担が大きくなり、「肩こり」になりやすくなります。

 

人間が1日に必要とするタンパク質の量は、

　　体重×1.5～2g

とされています。

 

　自分の必要とするタンパク質の量を把握し、適量を摂取して筋肉を維持することが、肩こりの解消につながります。

 

　くれぐれもタンパク質の不足 (過剰摂取も) にならないように、普段の食事に気を配って、健康的な生活を送りましょう!

 

 

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※なぜ、女性に「肩こり」が多いの?

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