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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
この仕事をしていると、「首」の不調に悩んでおられる人の多さに驚きます。
カウンセリング後に姿勢のチェックを行うのですが、
まず肩が内巻きになっていて、
背中が丸くなって、肩甲骨と肩甲骨が開き、
頭が体の中心から大きく前に出てしまっています。
この状態だと4.5～5.5kgと言われる頭の重さがまともに首と肩にかかってしまいます。
この状態がどれだけ首の筋肉の負担になっているかを知ってもらうために・・・
頭が前に垂れた状態で首の後ろの筋肉をやさしく触ってみましょう。
頭の重さに引っ張られて、ほとんど凹まないくらい首の筋肉が緊張しているのが判ってもらえると思います。
次に頭を正面を向ける高さまで上げて、首の後ろの筋肉を優しく触ってみましょう。
先ほどと違って首の筋肉の緊張が少なく、柔らかいと思います。
頭の位置によって、首の筋肉の状態が全然違うのが判っていただけたと思います。
ということは、目線が低い生活をしているとこんなに首の筋肉をいじめていて、自ら不調を作り出しているのと同じ事なのです。
今度は、肩を大きく後ろ回しして、深呼吸を1回してみましょう。
すると、肩が少し後ろに下がって、肩甲骨と肩甲骨が寄って、背中が伸び、胸が開いた状態になります。
そして、頭が背骨の上くらいに位置して、首が楽だと思います。
肩甲骨と肩甲骨が寄ると、まるで背中でロックがかかったかのように、首が前に出にくくなるのです。
反対に肩甲骨と肩甲骨を開くと、背中が丸くなり、ロックが外れたかのように首が前に出やすくなります。
ここまで読んまれた方はお判りだと思いますが、
首の不調を防ぐには、肩甲骨と肩甲骨を寄せて、頭が正しい位置にくることが大事なのです。
そういう姿勢作りをして、不調をなくしていきましょう!
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