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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
通勤中の電車やバスなどで、日頃の仕事の疲れから、ついウトウトと居眠りをしてしまうことはよくありますよね。
しかし、気持ちよく眠ったあとに首の不調を感じることがあります。
うつむき姿勢で居眠りをすると、頭の重さで首から背中の筋肉に過度のストレスがかかり、首を痛める原因となってしまいます。
目覚めた時に、この状態からいきなり頭を持ち上げると、頚椎を痛める可能性があるので注意しましょう。
まずは、首~背中の筋肉の緊張を少し解いてから頭を起こしましょう。
そうすることで、首を痛めるリスクがかなり下がります。
具体的には、以下の通りです。
・頭が下がった状態で目覚めた場合、すぐに頭を起こさずにゆっくりと両肩をすぼめたり、下げたりしながら首周辺の筋肉の緊張を解いていきましょう。
・すぼめた状態で約5秒ほど、下げた状態で5秒ほどキープし、これを3~4回繰り返します。
・最後に首をすくめた状態で、ゆっくりと頭を起こしていき肩を下げます。
最後までお読み下さりありがとうございます。