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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
首は頭を支える大事な役割があるのに、長時間のパソコン・スマホ操作やクルマの運転など、無理な体勢で酷使されています。
そのせいで、首の不調を訴える人がたくさんいます。
本当はこまめな休憩を入れて、首を労ってあげてほしいのですが、それが難しい方は、せめて帰宅後にストレッチをして首のメンテナンスをしてあげて下さいね♪
本日ご紹介するのは、寝転がった状態でタオルを使った「首のストレッチ」です。
【タオルを使った首のストレッチ】
・布団やマットの上に仰向けに寝転びます。
・頭の下にタオルを置き、タオルの両端を両手で持ちます。
・頭を少しだけ浮かして、息を吐きながら右手でタオルを左方向に引っ張り、顔が左に向くようにします。
・目一杯のところで頭を下ろします。
・この時に左の首筋が伸びていることを意識しましょう。
・ゆっくりと最初の位置に戻します。
・反対側も同様に行います。
・ここまでを１セットとし、３～５セット行いましょう。
とても簡単で、首の筋肉がしっかりと伸びているのが体感出来るストレッチです。
お風呂をあがって寝るまでのタイミングで行うことをお勧めします。
リラックス出来て、睡眠に入りやすくなりますよ♪
最後までお読み下さりありがとうございます。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は 0120-581-561 まで
営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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