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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの女性が「脚のむくみ」に悩まされています。
日常的にずっと感じている人もいれば、夕方に履いている靴がきつく感じたり、靴下を脱いだときに跡が残ることで気がつく人など人によってバラバラです。
健康の面でも美容の面でもむくみは好ましくないので、なんとかしたいと考えていても、原因がわからない人も多いのではないでしょうか?
ということで、今回はどんな人が脚がむくみやすいかをご説明しますね。
◯ふくらはぎの筋肉を使っていない
本来であれば立ったり座ったり歩いたりという動作をすることで、ふくらはぎの筋肉を使っていれば、むくみにくいはずなのですが、同じ姿勢をずっと続けているとふくらはぎを使う回数が激減し、血液やリンパ液の流れが悪くなり、老廃物が溜まりむくんでしまいます。
ふくらはぎの筋肉を使えば、これがポンプの役割をして血液やリンパ液の循環を促してくれるので、立ったままかかとを上げたり下げたりする運動を取り入れましょう。
◯脚が冷えている
むくみと冷えはセットといってもいいくらい密接な関係があります。
冷えることで血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくんでしまうので、この場合は冷えを改善する必要があります。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる全身浴や熱めのお湯で足湯を積極的に行いましょう。
◯水分補給が不十分
水分が不足すると血液はドロドロになり、流れが滞ってしまい、むくみやすい身体になってしまいます。
こまめな水分補給を行うことで水分の不足を防ぎ、巡りの良い身体にしていきましょう。
◯カフェインやアルコールを撮り過ぎている
カフェインやアルコールは利尿作用が強いので、水分の補給にはならないとお考え下さい。
全く飲んではいけないということではありませんが、摂り過ぎると必要以上に水分が排出されてしまい、むくみの原因になることがあります。
どうですか?
あなたに該当するものはありましたか?
これらは生活習慣を改善することで防げるものばかりです。
改善に時間はかかるかもしれませんが、あきらめずにじっくりと取り組んでみて下さいね♪
ただし、今回ご紹介した改善法は、病気によって起こるむくみの場合は除きます。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
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