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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりはもはや国民病と呼ばれるほど、たくさんの人たちが悩まされています。
パソコンやスマホの長時間利用をはじめとして、姿勢の悪さや冷え、水分の不足など原因は様々ですが、その一つに数えられるのが、運動不足です。
日頃から運動をしていない人は、血流が悪く疲労物質が溜まることで肩こりになってしまいます。
最近、肩より高い位置に肘を挙げたことがありますか？
答えがNoの人は、肩周りを動かしてあげて下さい。
そうすることで、血流が良くなり、筋肉の緊張が解けて肩こりが楽になりますよ！
今回は、肩こり用にワイパーの動きのストレッチをご紹介しますね！
【ワイパーの動きのストレッチ】
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・右手を高く挙げて、ワイパーのように左右に大きく振りましょう。
・次に左手を高く挙げて、同様に左右に大きく振りましょう。
・最後に両手を挙げて、左右に大きく振りましょう。
このストレッチでは、肩周りの筋肉を柔らかくするとともに、縮みがちな体側を伸ばすことで、正しい姿勢を取りやすい身体を作るのが狙いです。
誰でも簡単に小スペースで出来るので、試してみましよう♪
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