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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今回のタイトルにもなっていますが、あなたは一日どのくらい座っていますか?
デスクワークをしている時間・・・
クルマを運転している時間・・・
テレビを座って見ている時間・・・
けっこう多いのではないですか?
近年、座っている時間が長いほど、健康リスクが高くなると言われています。
心臓病やガン、心筋梗塞、糖尿病、肥満、認知症などになるリスクが高くなり、寿命も短くなると考えられています。
この座りすぎについては、欧米諸国では早くから問題視されており、国を挙げて対策に取り組んでいるところもあるほどです。
そんな中、日本国民は座っている時間が最も長い部類に属しています。
欧米では、スタンディングデスクを導入しているところもあるとか。
スタンディングデスクで仕事をするのが良いのかどうかは別として、我が国は座りすぎの対策からは2歩も3歩も遅れていると言えるでしょう。
ということは、自分の身は自分で守らなければならないということになりますね!
そのためには、30分に1回は立つことが大事です。
デスクワークなら、コピーを取りに行ったり、FAXで送られてきた書類を仕分けしたり、用事を作って立ちましょう。
自宅なら、テレビのCM中は立ち上がって、背伸びやスクワットなど身体を動かしましょう。
このようにほんのちょっとの心がけで、健康リスクを下げることが出来るのです。
それには、あなたの意識改革が必要です。思い立ったらすぐ、今から始めましょう。
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