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「整体院みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 

 朝晩が寒くなってきたことで昼間との「気温差」が大きくなっていますね。

 風邪や花粉症でもないのにくしゃみや鼻水に悩まされている人は、この気温差が原因かもしれません。

 

 気温差が大きくなるとアレルギーと同じような症状が出ることがあります。

 アレルギーの場合はアレルゲンというアレルギーの原因物質を取り除くことで改善しますが、この症状はアレルゲンがないため厄介です。

 とはいえ、何も対策を施さなければこの症状に長く苦しめられることになるので、しっかりと対策をしましょう!

 

 まずは、衣服や暖房器具によって体感する気温差が小さくなるようにしましょう。

 

 次に自律神経のバランスを整えるためにストレスがたまらないよう自分なりの解消法を身につけましょう。自律神経のバランスが崩れると免疫力の低下に繋がるので、この点についてはとても重要です。

 自律神経のバランスを整えるのには、睡眠と入浴が大事です。

 夜更かしせずに睡眠の質を向上させること、そしてぬるめのお湯にじっくりと浸かって身体を温めることを意識しましょう。

 

 また、毎年同じ症状に悩まされることがないよう運動をしましょう。

 運動というと激しいものを想像する人もいるかもしれませんが、ウォーキングをしたり、ペットボトルに水を入れたもので軽い筋トレをするくらいでもOKです。

 寒い時は筋肉を震わせることで体内に熱を作り出すのですが、筋肉量が低下している人は、十分な熱を作り出すことが出来ません。

 

 来年以降のことも考えて、今から身体づくりに取り組んでいきましょう!

 

 

 

 

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※「自律神経」が乱れる生活習慣を送っていませんか?

 

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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