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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　一般的に運動不足になると 「肩こり」 を起こすと言われています。

　でも、なぜ肩こりに繋がるのかわからないと思っている人もいるのではないでしょうか?

　そこで今回は、なぜ運動不足が肩こりに繋がるのかについてです。

　まず、運動不足になると血液の循環が滞ることが挙げられます。

　特に下半身の筋肉を使わないと血液を心臓に戻すポンプ機能が働かずに血流が滞ります。

　血液循環が滞ると老廃物や疲労物質が溜まり肩こりが起こりやすくなります。

　次に同じ姿勢を続けたり、長時間動かないと筋肉が縮んだ状態のまま固まってしまったり、筋肉を包む筋膜が癒着してしまうことで筋肉が緊張して疲労が蓄積することも肩こりに繋がります。

　他にも運動不足によって姿勢を支える筋肉が低下すると正しい姿勢を維持出来ずに猫背になったり、肩周りの筋肉の低下によって両腕の重さを支える力が弱くなって肩に負担がかかることも肩こりの原因となります。

　このように運動不足になると肩こりへとリンクしてしまうのです。

　では、運動不足から起こっている肩こりを改善するためには、どのような運動を取り入れるのが良いかというと・・・

・正しい姿勢を維持するのに必要な体幹を鍛えるプランクやドローイン、ヒップリフト、バードドッグなどを行う。

・血液を循環させるためふくらはぎを使うウォーキングやかかと上げ運動などを行う。

・基本的には全身のストレッチが望ましいが、特に肩を回したり、肩甲骨を動かすストレッチは必須。

　このようなことを試してみて下さい。

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※栄養の偏った食事が 「肩こり」 の原因に

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