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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　猫背が気になるあなたの 「肩」 は正しい位置にありますか?

　正しい肩の位置は肩甲骨が軽く内側に寄って、肩の中心が耳と一直線に並んだ位置です。

　耳よりも肩が前に出ているとしたら、巻き肩になっている可能性が高いです。

　この肩が正しい位置に来ていると背中が伸びて、逆に猫背になる方が難しいはずです。

　ということは、猫背改善には肩の位置がポイントということになります。

　しかし、長年猫背で過ごしてこられた方の中には、肩甲骨周りの筋肉が緊張で硬くなり、肩甲骨自体がほとんど動かなくなっている人が結構います。

　この場合はまず肩甲骨が動く状態にしないと肩を正しい位置に導くことが出来ません。

　それには、背中の筋肉を柔軟にすることが必須で、それを自分で行うのであればストレッチを行いましょう。

　ストレッチとしては、肩甲骨が腕や肩と連動して動くことから、腕と肩を大きく動かすようにしましょう。

　両肩を思いっきり上げて下すと肩甲骨が縦方向へ動きます。

　両肘を曲げて背中側に引き寄せて前に戻すのを繰り返すと肩甲骨が横方向へ動きます。

　次に曲げた両肘を肩より高い位置を通して大きく回すことで肩甲骨を動かしましょう。

　正直硬くなった肩甲骨周囲の筋肉をストレッチで柔軟にしていくにはかなりの期間がかかることを覚悟して下さい。

　それだけカチカチに固まった肩甲骨周囲を柔らかくするのは大変な作業なのです。

　もっと短期間で結果が欲しい人は整体によって柔らかくする方法があるのでこちらをご検討下さい。

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※巻き肩の人は 「首」 が太くなる!?

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