当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　12月は冬型の気圧配置になりやすく、冬らしい寒さになるみたいですね。

　これまで朝晩は冷え込んでも昼間は暖かかったので、まだ寒さに慣れていない人も多いのではないでしょうか?

　寒さによる不調に陥らないためには、今から少しずつでも寒さに適応していく必要があります。

　夏の暑さに徐々に慣らしていく暑熱順化に対して、寒冷環境に徐々に体を慣らしていくことを 寒冷順化 といいます。

　この寒冷順化が出来ていないと、自律神経のバランスが乱れてしまいます。

　すると、頭痛や肩こり、冷え性、倦怠感、疲労感などの症状を引き起こしやすくなります。

　この寒冷順化を行うには、まず気温が低い時間帯に外に出て、寒さになれる時間を作る必要があります。

　そして、下半身の筋肉量を増やしましょう。

　大きい筋肉が集中している下半身を鍛えると体内で作れる熱の量が増えます。

　鍛える種目としては、スクワットをおススメします。

　また、室内にいるときも室温を上げ過ぎず、ときどき窓を開けて冷たい空気を吸ったり、寒さを体感する機会を設けましょう。

　この順化を促すためには、寒さに体をさらすだけではなく、防寒対策も必要です。

　なかでも3つの首を冷やさないように守りましょう。

　首・手首・足首が冷えると皮膚のすぐ近くを通っている血管が冷やされ、その影響は全身に及びます。

　マフラーや手袋、レッグウォーマーなどを活用することで守りましょう。

　このようにして寒さに適応し、寒い冬を乗り切る体を作っていきましょう!

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　　　　　　　　↓

※食事の仕方によっては体が冷える!?

　最後までお読みいただきありがとうございます。