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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　寒暖差が大きい時期になり、1日の中で気温の急激な変化があることによって自律神経が乱れやすくなっています。

　これは、夜になって気温が下がり、寒さから体温を維持するために体が熱を生み出そうとすることで交感神経が優位になるためです。

　寝る頃になって交感神経が優位の状態になると、なかなか眠りにつくことが出来なかったり、眠れても途中で目が覚めてしまったりと睡眠に影響が出やすくなります。

　その状態が続くと睡眠不足で体がだるかったり、昼間に眠くなったり、肩がこるなどの症状に繋がってしまいます。

　既に最近眠れないと感じているのであれば、体のある部分を温めながら寝てみましょう。

　そのある部分とは・・・足です。

　頭寒足熱といって、頭より足のほうが温かくなることで体温調整がしやすくなります。

　足を温めると深部体温が下がりやすくなり、スムーズに入眠出来るようになるのです。

　これを実践するにあたりおすすめするなら湯たんぽですね。

　足だけを温めることが出来て、暑くなったら足に触れないところへ移動させることが出来るからです。

　あとは、湯たんぽほどは温もりませんが、ゆるめのレッグウォーマーなどもいいですね。

　暑くなったらすぐ脱げる点が良いです。

　あと、良くないのは靴下を履いて寝ること。

　ふくらはぎが締め付けられて血行が悪くなり冷えるのと、汗をかいてしみ込んだ靴下が冷えるからです。

　さらに、コタツや電気毛布は脱水症状になる恐れがあるので、睡眠中に使わないようにしましょう。

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　最後までお読みいただきありがとうございます。