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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　まだ11月に入ったばかりですが、もうクリスマスの飾りつけがしてあったり、クリスマスソングが流れていたり、カメラ屋さんの前では年賀状ののぼりが立っていたりして、早くも年末年始感が漂ってきましたね。

　気温も下がって、1日の中の最低気温が一桁になる日も出てきて寒さを感じることも多くなってきました。

　この気温の低下に伴って 「肩こり」 に悩まされる人が増えてくる時期に入ります。

　身体が冷えることで血管が収縮すると血行不良が起こります。

　すると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き届かなくなり、疲労物質が溜まって筋肉が硬くなり肩こりに繋がってしまいます。

　また、冷たい空気を感じると体を守ろうとして猫背になり、首や肩、背中に負担がかかって疲労から肩が凝ってしまいます。

　さらに、寒暖差が大きくなると自律神経が乱れて交感神経優位になり、筋肉の緊張を引き起こすことで肩こりを引き起こします。

　では、この寒さからくる肩こりを予防するためにはどうすれば良いのでしょう?

　まずは、身体を冷やさないこと。

　首・手首・足首の３つの首を露出しないよう守りましょう。

　このポイントは皮膚のすぐ下を太い血管が通っているので、ここで冷えて血液が全身にまわることで体全体が冷えてしまいます。

　ですから、まずこの３つは衣服で守りましょう。

　そして、水分が不足すると血液がドロドロになって血行不良を起こしやすいので、こまめに水分の補給をしましょう。

　あとはカイロや入浴で身体を温めるようにしましょう。

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※鼻をすすると肩こりの原因になる!?

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