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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝晩と日中との寒暖差が大きい季節になりましたね。
この寒暖差を身体がストレスと感じると自律神経のバランスが乱れてしまいます。
あなたは次に挙げるような症状を感じていませんか?
・寝つきが悪く、夜間に目が覚める
・日中に身体がだるい、眠い
・頭痛や肩こりを感じる
・疲れがとれにくい
・手足に冷えを感じる
もしこのような症状を感じていたら、自律神経が乱れている可能性が高いです。
これを改善するには自律神経を整える必要があります。
その方法としては、身体を冷やさない服装を心掛けたり、入浴によって身体を温めること。
そして、適度な運動を行うこと。
適度な運動といっても、どんなことをすれば良いのか分からないという人もいると思うので、今回は血行を促進して自律神経を整える目的で、尚且つ誰でも出来るストレッチをいくつかご紹介しますね。
・背骨周りを柔軟にするストレッチ
仰向けに寝転び両膝を立てます。
両膝を揃えたまま左右に倒して背骨をゆっくり捻じります。
左右に20回ずつ捻りましょう。
・ふくらはぎのストレッチ
足を前後に開いて立ち、壁に手をついて体を支えます。
後ろ側の足のかかとを床につけて体重を乗せ、ふくらはぎを伸ばします。
・股関節のストレッチ
足を肩幅に開いて立ち、左右の股関節にそれぞれ左右の手の親指を置きます。
親指を置いた場所から上半身を倒して、顔を正面に向け背中が丸くならないようにします。
いっぱいまで曲げたら両手をまっすぐ前方に伸ばしましょう。
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