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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康や美容のためにストレッチを頑張っている人も多いのではないでしょうか?
でも、ストレッチを行うにあたって 「水分補給」 を意識的に行っていますか?
ストレッチなんて大した運動量じゃないのに水分補給なんてしてもと思っている人もいるかもしれません。
でも、水分補給が出来ていない中でストレッチを頑張っていても求めている効果は得られないのです。
水分が不足すると筋肉が硬くなって伸縮しにくくなり、関節の可動域も狭くなってしまいます。
また、血液がドロドロになって血行不良が起こると老廃物や疲労物質が滞り、全身へ酸素や栄養素が行き渡らなくなってしまい疲労の回復が遅くなってしまいます。
さらに、余分な水分を排出する水分代謝の効果も落ちてしまいます。
このことからもストレッチをするにあたって水分補給の大事さが分かっていただけるのではないでしょうか。
水分補給にあたっては、ストレッチの前後はもちろんのこと、ストレッチ中にもこまめに補給を心がけましょう。
その場合に利尿作用のあるカフェインは避けましょう。
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