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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑い日が続きますが、運動不足に陥っていませんか?
最近は雨が少なく、道路や建物が直射日光にさらされて熱を持ち、なかなか下がりません。
そんな中、ずっとウォーキングだけをしてきた人は、なかなか他の選択肢を見つけられずに困っているかもしれませんね!
ジムに通っている人ならウォーキングマシンで歩くことも出来ますが、入会していない人はやはり時間を選んで歩いているみたいです。
夜は日が沈んでからなら歩きやすいですが、朝は日が昇ってからだとかなりの暑さの中を歩くことになります。
そこで今回、朝のウォーキングをするなら出来るだけ日陰の出来るコースを選んで歩く「日陰ウォーキング」をオススメします。
ただし、それでもあまりに気温の高い日は控えるようにしましょう。
日陰の多いコースを歩くメリットとしては、第一に直射日光を避けることで体温の上昇を防ぎ、熱中症リスクを軽減出来ることです。
コース選びとしては、川沿いの木陰が多い道や日陰の多い公園などがオススメです。
また、ビルの多いところは日陰は多いのですが、エアコンなどの排熱によってヒートアイランド現象で熱中症リスクが高くなるのでオススメしません。
大型のショッピングモールが近くにある場合、ウインドウショッピングをしながら歩くのもいいですね。
でも、たまには何か購入あげましょうね。
今回はウォーキングをしている人の熱中症リスクを下げるためのお話しなので、猛暑日には行わないようにご注意ください。
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