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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレ中もしくは筋トレ後にピクピクとけいれんが起きることはありませんか?
もし答えが yes なら、すぐに治まるからと放置しないようにしましょう。
まずこのタイミングでけいれんが起きる原因として考えられるのは・・・
・脱水による水分の不足
トレーニング前、トレーニング中に適度な水分補給を行わないまま筋トレを行うと、汗による脱水で水分が不足してけいれんを起こすことがあります。
・ミネラルの不足
汗と一緒にミネラルが流出することでカルシウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラルが不足すると、けいれんを起こしやすくなります。
・筋肉疲労
筋トレがハード過ぎると筋肉に過剰な負担がかかり神経伝達が乱れ、筋肉が自分の意志とは関係なく収縮しけいれんを起こすことがあります。
このようなことが挙げられます。
では、対策は・・・
・けいれんが起こったら、該当部位をストレッチによって伸ばすことで、緊張を和らげて緩和しましょう。
・マッサージによって和らぐこともありますが、強いマッサージを行うとかえって筋肉の緊張が強くなり、さらにけいれんを起こすことがあるので、あまり積極的にはオススメしません。
・トレーニング前はもちろん、トレーニング中も適度な水分補給を怠らないようにしましょう。
・筋トレによって失いがちなミネラルは積極的に摂取しましょう。
・深呼吸をして筋肉にしっかり酸素を送り届け、リラックスしましょう。
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