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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレ を始めると、 「体重が増える時期」 があります。
ダイエット目的で筋トレを始めた人は、こんなに頑張っているのになんで? とショックを受けるかもしれません。
でも、これは筋トレが上手くいっている証拠なのです。
これは、脂肪よりも筋肉の方が重たいからであって、脂肪が減って筋肉が増えると体重は増えることになります。
筋トレによって体重が増えたのであれば、筋肉量が増えているとみて良いでしょう。
では、このまま体重が増え続けるのかというと、ダイエット目的でやっているレベルの筋トレであればいずれピークを迎えるでしょう。
そして、筋肉量が増えたことによって、基礎代謝が向上するので、ここからは太りにくく痩せやすい身体へと変化していきます。
いつまでこの体重の増加が続くかというと、スタート時点の体重に個人差があるので期間を断定するのは難しいのですが、脂肪と筋肉のバランスがとれるようになると、体重の増加がストップします。
一般的な体重の人であれば、6か月くらいで落ち着くと考えられます。
それでも体重の増加が気になる人は、筋トレの量を少し減らして、有酸素運動を中心に行ってみて下さい。
ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリングなど自分に合ったものを選びましょう。
その場合の順番は、筋トレを先にしてから、有酸素運動を行うようにしましょう。
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