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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
4月から新しい環境で仕事が始まった人も多いことでしょう。
最初はやる気に満ち溢れていたのに、GWで一息つくと、糸が切れたように気分が落ち込んで、やる気が出ない、ふさぎ込むといった症状が現れる人がいます。
これは、俗にいう 「五月病」 です。
この5月病にならないためには、今現在自分が予備軍に入っていないかを知る必要があります。
以下の項目について心当たりがある人は、要注意です。
・会社に行くのに不安がある。行きたくない。
・周りの人が話していると、自分のことを悪く言われていないか気になる。
・几帳面だとよく人に言われる。細かいことが気になってしょうがない。
・寝る頃になって仕事のことを考えて眠れない。
・最近便秘気味である。
・ここのところ食欲が落ちている。
・集中力が長続きしなくなっている。
該当項目が多い人ほど五月病になるリスクが高く、要注意です。
でも、今の時点で予備軍の可能性があるとわかれば、GWに向けて予防をすることが出来ます。
次のようなことを今から始めて、GW中も行うようにしましょう。
・自宅では趣味を充実させて、ストレスの原因から距離をとりましょう。
・夜更かしは生活のリズムを狂わせ、睡眠・食事にも影響が出るので、早寝早起きをしましょう。
・1日の中で仕事以外で外に出る時間を作り、散歩やショッピングなどに充てましょう。
・入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かり、自律神経を整えましょう。
・適度な運動を行ってカロリーを消費しましょう。仕事帰りのバッティングセンターなどスッキリするものがオススメです。
このようなことを行うことで、五月病予備軍から抜け出して、GW明けには元気に出社出来るようにしていきましょう♪
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