当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　テレワークが普及し、通勤にかかっていた分の時間が使えるようになり、何か運動をしようとお考えの人、また既に始めたという人も多いと思います。

　それ自体は素晴らしいのですが、今まで全く運動をしていなかった人の多くは、身体が硬くなっており、いきなりジョギングやランニング、筋トレなどハードな運動を始めるとケガをしやすいので注意が必要です。

　まずは、身体を柔らかくするためにストレッチから始めて、それから次のステップで有酸素運動や筋トレなどにレベルを上げていく方が安全です。

　しかし、ストレッチを始めたものの自分の身体のどこが硬くて、どこを中心にストレッチするべきかわかっていない人もいるのではないでしょうか?

　本当は全身まんべんなくストレッチを出来たら一番良いのですが、現代社会ではなかなかそれだけの時間をとれる人は少ないのかもしれません。

　それならば、最低限 「身体の中心」 と 「大きい関節周り」 に加えて、 「硬くなっている部分」 の3点をストレッチすることをオススメします。

　では、あなたのお身体のどこが硬くなっているのか例を挙げてみるので、チェックしてみましょう。

・足裏全体を床につけたまましゃがめない → 足首の硬さ

・正座が出来ない → 膝関節及び周囲の硬さ

・足首をつかんだままお尻にくっつけられない → 太もも全面の硬さ

・前屈がしにくい →　太もも裏およびお尻周辺の硬さ

・靴や靴下が履きにくい → 腰周辺の硬さ

・背中が洗えない、もしくは洗いにくい → 肩甲骨周辺の硬さ

　ほんの一例をあげてみましたが、該当するものはありましたか?

　自分の身体のどこが硬いかわかれば、その部分については毎日ストレッチをして柔軟にしていきましょう。

　そして、その後徐々に運動負荷を上げていくようにして、ケガを予防して下さい。

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　 　　　　　　↓

※「ストレッチ」 を習慣化するには？

　最後までお読みいただきありがとうございます。