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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　アラフォーを超えると気になってくるのが体形の崩れ。

　油断をしていると、だんだんメリハリのない体になってしまうので、時々は自分なりのチェックが必要ですね!

　特に加齢と運動不足の影響をうけやすいのがお尻。

　あなたのお尻はたるんで 「二段尻」 になっていませんか?

　お腹側であれば鏡で見る機会も多いので変化に気がつきやすいのですが、後ろ側にあるお尻は変化に気づきにくいことから、気がついたら二段になっていたなんてことも・・・。

　原因として考えられるのは、加齢と運動不足による筋肉の衰え、そして脂肪です。

　筋肉の衰えについては、加齢によるものと、運動不足によるものの２つがあり、衰えた筋肉が重力によってたるんでしまったり、そこに脂肪がついて垂れたりすることで、お尻が二段になってしまうのです。

　しかし、年齢によるものも含めて、筋肉の衰えについては、運動によって予防・改善することが可能です。

　ポイントとしては、お尻と太ももの筋肉を意識して使うことです。

【二段尻の改善ストレッチ】

・壁の前に背筋を伸ばして立ちます。

・左手を左足の付け根に添え、股関節を直角に曲げて、右手は壁につきます。

・左足を軽く曲げ、後方に引き上げ、かかとがお尻より高く上がるように10回動かしましょう。

・手と足を入れ替えて、同様に行います。

・ここまでを3セット行いましょう。

　このようにお尻と太ももの筋肉を鍛え、脂肪を燃焼させ、二段尻を改善することで、お尻から年齢が感じられないように整えていきましょう。

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　最後までお読みいただきありがとうございます。