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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
三寒四温で暖かくなったり、寒くなったりを繰り返していますが、春は確実に近づいていますね。
春になると分厚いアウターを着ることが少なくなり、薄着になっていきますが、冬の間に 「二の腕」 がタプタプになっている人は、今から憂鬱なのではないでしょうか？
通常、二の腕は冷えやすいことから脂肪がつきやすく、痩せにくい部位です。
ダイエットをして脂肪を減らしても、この部分はぷよぷよとしたままになるケースが多いのが現実です。
では、どうすれば良いのかというと、エクササイズによって二の腕を引き締める必要があります。
そこで今回は、簡単に行えるエクササイズを紹介しますね！
【二の腕引き締めエクササイズのやり方】
・床に座り、両腕を両肩の下につきます。
・両足を前方に伸ばし、両肘を伸ばしてお尻を持ち上げます。
・肩から かかと までが一直線になるようにします。
・肘を曲げて上体を下ろしていきます。
・肘が90度になったら、再び上体を上げていきます。
・このように腕立て伏せを逆の姿勢で行います。
※ 最初は無理なく続けられる回数から始めて、慣れと共に少しずつ回数を増やしていきましょう。
このようにして、エクササイズをすることにより、二の腕を引き締めて、スッキリした腕にしていきましょう♪
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