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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
感染予防のため、まだまだ高齢者や子供は外出を控えていることと思います。
そうすると問題になるのが、運動不足です。
巣篭もりになると、歩く歩数も減って血流が悪くなり、循環がうまくいかなくなると、老廃物が体内に溜まってしまいます。
近年は、でんぐり返しや万才が出来ない子供が問題になっていますが、さらに拍手をかけそうで怖いです。
高齢者は歩かなくなることで、足腰の筋肉が弱り、歩行困難にならないか心配です。
そこで、屋内でゲーム感覚で出来る運動をご紹介しますね!
【手足交互運動】
・仰向けに寝転びます。
・両手は頭より上に万才の状態にします。
・右手と左足を上げます。
・すぐ下ろして左手と右足を上げます。
・このように逆の手足を交互に上げ下げします。
※ 高齢者はゆっくりと少しだけ上げてもらい、子供は元気よく大きく動かしてスピーディーに行いましょう。
リズム良く動かして、末端まで血液を循環させて、筋力が低下しないようにしていきましょう!
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