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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
熱中症というと、暑い日の屋外で強い日差しを浴びてなるというようなイメージを持っているかもしれません。
でも、実際は曇りや雨の日にも起こりますし、屋内でも起こります。
屋内で注意する場所は、湿気や熱気がこもりやすく、換気が不十分な場所です。
一般的な部屋でも湿度が高い日に、冷房機器を未使用であれば熱中症のリスクは高まります。
要注意なのは、入浴中と睡眠中です。
入浴中は汗を大量にかくので、それだけ体内の水分が失われます。
そうすると脱水によって熱中症のリスクが高まるので特に注意が必要です。
入浴前には、汗をかくことを想定してコップ1杯のお水を飲みましょう。そして、入浴後には失われた水分の補給としてコップ1杯のお水を飲みましょう。
また、睡眠中にもけっこうな寝汗をかくことで、多くの水分が失われることから、熱中症のリスクが高まります。
寝る前に水分をとるとともに、いつでも水分補給が出来るようそばにお水が入った容器を置いておきましょう。
屋内熱中症の多くは、自分でも気がつかないうちに体内の水分が失われていくことで起こります。
ですから、こまめな水分補給を行うのは当然として、湿度と温度を気にしながら、冷房や除湿器などによって管理をしましょう。
そして、体調を整え熱中症にかかりにくい身体にするため、夜更かしを避け規則正しい生活を心がけて、睡眠の質を向上させましょう。
熱中症は誰でもなる可能性があるということを認識して、自分だけは大丈夫と思わずに、日頃から体調を整えて下さいね♪
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