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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
足首のクビレがなく、ぽってりした太い足にコンプレックスを感じていませんか？
このような足はゾウのような足に見えることから 「ゾウ足」 と呼ばれることがあります。
最近は、デスクワーク中心の仕事をされる人が増えているので、長時間同じ姿勢を続けて歩かないことから、血流が滞って足がむくんでしまいます。
ゾウ足になる原因として最も多いのが、このむくみです。
さらに、座りっ放しの姿勢によって、お腹やそけい部、膝裏などのリンパ節が体重に圧迫され、リンパの流れが滞ることで老廃物が溜まってむくんでしまいます。
また、運動不足によって足首が硬くなることも関係しています。
ですから、ゾウ足解消のためには、足首を動かしてふくらはぎの筋肉を使い、血液&リンパ液の流れを良くし、足首自体の柔軟性を向上させることがポイントとなります。
そのためには、日々ストレッチを日課とすることをオススメします。
【ゾウ足解消ストレッチ】
・ふくらはぎの一番下あたりを片手でしっかりとつかみ、つま先を5回上げ下げします。
・掴む位置を指2本分上げて、つま先を5回上げ下げします。
・同様に掴む位置を指2本分ずつ上げていき、膝下まで行ったら、反対の足も行いましょう。
座った状態でも、寝転んで膝を曲げた状態でもやりやすい方でOKです。
1日の終わりの一番むくんでいるときに行うのがオススメです。
短時間で出来るので、日課にしましょう♪
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