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「整体院 みどり健康館」の 加藤です (=⌒▽⌒=)
本日は、「かんたん猫背解消体操」です。
猫背を放置していると肩こりや腰痛、首こりの原因になるだけでなく、リンパの流れを滞らせてしまい太りやすくなったり、冷えやむくみの原因にもなります。
猫背を解消するには自分にあった体操を無理なく続けることが大事です。
今日はそんな体操のひとつをご紹介します。
・イスに座りいったん背中を丸めます。
・顔を真下を向けます。
・可能な限りゆっくりと首・背中を無理のない程度に反らしていきます。
・いっぱいに反らしたところで10秒キープします。
・今度は息を吐きながらゆっくりと背中を丸めた状態に戻していきます。
ここまでを1日5セットを2回行いましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。