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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です (^∇^)
本日は、「体の中からの腰痛予防」です。
最近は日によって寒い日もあり、体が冷えることから腰痛が出てくるのが心配な方もけっこうおられると思います。
これまでは腰痛予防や腰痛改善のストレッチなどを紹介してきましたが、本日は体の中から栄養補給で腰痛を予防する方法をご紹介致します。
〈腰痛に効果のある栄養素〉
ビタミンB1・・・神経の疲れを和らげる作用がある。
豚肉・うなぎ・玄米などに多く含まれる
ビタミンE・・・血行を良くし、痛みを和らげる作用がある。
魚卵・種実類などに多く含まれる
ビタミンB6・・・神経の動きを整える作用がある。
レバー・まぐろ・かつおなどに多く含まれる
ビタミンB12・・・神経の動きを整える作用がある。
貝類・牛豚鶏のレバーなどに多く含まれる。
このような栄養素を摂取することで、腰痛に強い体を作って行きましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
