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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

人は加齢に伴って、骨密度が減少していきます。

年をとってからも十分な骨密度を維持するためには、十分なカルシウムの摂取と適度な運動が必要です。

 

(カルシウムの摂取について)

骨の材料になるカルシウムは、骨の代謝を盛んにするビタミンDや骨の形成を促すビタミンKを一緒にとる必要があります。

また、タンパク質も骨の材料となるので、不足しないように意識して食べるようにしましょう。

(運動について)

適度な運動は、骨の代謝をupし、骨を強くしてくれるのですが、運動不足になってしまうと、骨密度を低下させる原因となります。

ウォーキングやジョギング、ランニングなどが理想的ですが、散歩をする程度でも十分に効果があります。

(その他の注意事項)

適正な体重を維持することで、骨折のリスクを低減できます。

喫煙や過度の飲酒は、骨折のリスクが増すので、禁煙や過度の飲酒を控えましょう。

また、若いあいだに骨密度を高めておくと、中高年になってからの骨折するリスクが減少します。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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