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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

年末が近づき、街にはクリスマスムードが漂っていますね(^_^)

そんなクリスマスも通り越して、お正月の「正月太り」に備えて、今から簡単なストレッチで対策をしていきましょう。

 

お腹を刺激して腸の動きを整え、正常な状態にしてくれるそんなストレッチをご紹介しますね!

それでは、ヨガのねじりのポーズです。

 

(ストレッチの仕方)

・両足を伸ばして座り、右足を曲げてかかとを左足の内ももに引きつけます。

・左膝を立てて、右膝の外側におく。

・背筋を伸ばし、右ひじを左膝の外側におき、胸の前で両手の平を合わせて合掌する。

・息を吐きながら上半身を左後ろにねじり、4回深呼吸をする。

・左右の足を組み換えて、反対側も同様に行う。

 

ストレッチの積み重ねで、ポッコリお腹の解消だけでなく、お肌のトラブル防止やウエストの引き締めにも効果が出てきます。

無理やり腰をねじろうとすると、筋肉がこわばるので、呼吸に合わせてリラックスしながら行いましょう。

お正月明けにガックリとこないように、今から習慣づけていきましょうね!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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