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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お盆前の雨でいったん暑さが落ち着いた感がありましたが、再び猛暑襲来という感じで猛暑日となっている地域も多いようですね。
急に気温が上昇して強烈な日差しによって照り付けられることで、体調を崩していませんか?
暑い中少し動くだけでも疲れてしまうこともあり、疲れが溜まってぐったりしているという人も少なくはないでしょう。
そこで今回は今が旬の 「桃」 を食べることによって体調を整えようというお話しです。
桃は7～8月が最盛期で、この時期が一番おいしい桃を楽しめます。
その桃による健康効果は次の通りです。
・疲労回復
この時期は屋外と屋内の寒暖差が大きいので自律神経が乱れやすく、また冷房によって冷やされることで血行が悪くなるので、疲れが溜まりやすいです。
それを桃に含まれるクエン酸やリンゴ酸を摂取することで疲労回復に繋げましょう。
・むくみの解消
1日の多くを冷房の効いた部屋で過ごすことになると、冷気によって血行が悪くなり特に脚がむくみやすくなります。
そこでカリウムを含む桃を食べることで余分な水分を排出してむくみを改善しましょう。
・腸内環境を整える
夏は冷たいものの摂り過ぎによって腸内環境が乱れ、便秘や下痢を起こしやすいです。
それなら食物繊維を多く含む桃を食べて、腸内環境を整えましょう。
このように桃を食べると、夏ならではの不調の予防・改善のお手伝いをしてくれます。
ただし、食べ過ぎると下痢を起こすのでほどほどにしておきましょう。
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