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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワークを長時間されている人は、「背中」が張ったり、痛かったりして、寝返りをうてなくなったり、仰向けで寝れなくなったりということはありませんか?
これはデスクワーク中に姿勢が崩れて猫背になり、背中を中心に負担がかかっていることで起こります。
放っておくと背中が丸くなったまま筋肉が硬くなり、肩甲骨が動かなくなって血行不良を起こし、老廃物が溜まってしまいます。
そうすると疲れやすくなったり、新陳代謝が落ちて太りやすく痩せにくい身体になっていきます。
猫背の状態は、顔を前に突き出した姿勢になるので、肩や首に負担がかかり肩こりの原因になるうえに、顔が大きく見えたり、たるみやシワが出来やすいので美容面でも大きなマイナスイメージに繋がってしまいます。
また、背中は年齢が出やすい場所でもあり、丸い背中をしていると実年齢よりも老けて見られてしまうのでとても残念ですね!
この背中周りの不調を改善し、美背中にしてスタイルアップするためには、日々のストレッチによってメンテナンスを行うことが大事です。
今回はそのために有効なストレッチをご紹介しますね。
【美背中を作るストレッチ】
・両手のひらと両膝を床につき、四つん這いになります。
・少し腰を落とします。
・右手を後頭部に添えます。
・肘を内側に入れて背中を捻ります。
・次に逆方向へ肘を外側に出し天井へ向く様に背中を捻ります。
・左手も同様に行いましょう。
※ 呼吸に合わせて息を吐くときに背中を捻りましょう。
このストレッチでは、背中を捻ることによって、背骨と肩甲骨の周りの筋肉を柔軟にし、緊張を解くことで正しい姿勢をとれるようにしていきます。
毎日動かすことで、血流&代謝が上がり、美しい背中を作りスタイルアップに繋げて下さいね〜♪
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