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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンやスマホを使うときに前屈みの姿勢になっていませんか?
長時間この姿勢を続けると、肋骨が左右に広がってウエスト幅が広くなったり、内臓が下がりポッコリお腹になってしまいます。
このまま肋骨周辺の筋肉が硬くなってしまうと、肺と横隔膜が十分に動かすことが出来なくなり、血の巡りが悪くなり、肺に取り込める酸素量が減少することから、代謝が低下して太りやすくなります。
この肋骨周りの筋肉を緩めて、広がった肋骨を閉めることが出来れば、これらのデメリットを改善し、お腹を引き締めることが可能となり、ウエストがくびれてメリハリのあるBODYに仕上げられます。
そのためには、肋骨周りを緩めてお腹を引き締めるストレッチを行いましょう。
・仰向けに寝転びます。
・右足を左足の上に乗せて組みます。
・右肩が浮かないように下半身を左に傾けて捻じります。
・深呼吸を繰り返しながら30秒キープします。
・反対側も同様にして行います。
このようにしてストレッチを繰り返していくことで、広がった肋骨を閉めてスッキリと引き締まった身体を作っていきましょう!
これからの季節は、重ね着で体形を隠すのが難しくなるので、今のうちからコツコツと仕上げていきましょう♪
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