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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
外出を自粛するようになってから、コーヒーや煎茶などを飲む機会が増えて、 「カフェイン」 の過剰摂取になっていませんか?
時間を持て余すなかで、つい手軽に飲めるということで、何度もおかわりを繰り返したりしていると、不眠や頭痛、下痢などの原因になるので注意が必要です。
在宅ワークをしているときに眠気を抑え、集中力を高めるために適量のカフェインを摂ることは構いません。
しかし、慢性的に摂取するようになると依存が発生して、中毒を起こしてしまいます。
ちなみにカフェインを多く含む飲み物の代表としては、コーヒー、煎茶、コーラなどですが、缶コーヒーや眠気覚ましドリンクはカフェイン含有量が高いので、特に注意が必要です。
また、短時間のうちに繰り返し飲むと、体内のカフェインが代謝・排出される前に吸収され、血中濃度が高くなるので、1度飲んだら4～6時間くらい開けるのが理想です。
最近の行動を振り返ってみて、カフェインの摂取量や摂取回数が増えていると思う人は、カフェインを含まない飲み物を飲むようにしましょう。
もちろん、眠気を抑えたり集中力向上のために、カフェインを 「適量」 摂取することについては、問題ありません。
あなたの健康を損なわないように、自己管理をしながらコーヒーや煎茶などを楽しんで下さいね ^ ^
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