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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒い時期になってくると冷えとともに気になるのが 「むくみ」 。
靴下のゴムの跡がくっきりついたり、靴がきつくなるほど脚がパンパンにむくんでいませんか?
これには冷えや運動不足などによる血行不良から起こっているケースが多いのですが、実は食生活が関係していることも少なくありません。
もしかしたら無意識に身体をむくませるものを飲んだり食べたりしていることで、あなたのむくみが改善しないのかも。
むくみが起きやすい食事を知ることによって、そのリスクを下げることは可能なので食生活を少し変えてみましょう。
むくみが起こりやすい食事とは・・・
・塩分の多いもの
塩分を摂り過ぎるとその塩分濃度を下げるために体は水分を溜めこもうとするためむくみに繋がります。
・糖分の多いもの
糖分も吸収し過ぎると体内に水分を溜めこもうとするのでむくみに繋がります。
・アルコール
アルコールも過剰に摂取すると血管内の水分が減少する一方で、血管外に水分が染み出してむくみが起こります。
・身体を冷やすもの
夏に旬を迎える野菜や南国のフルーツなどは身体を冷やす作用があるので、過剰摂取すると身体が冷えて血行が滞り、むくみが起こりやすくなります。
どうですか? このようなものを摂り過ぎていませんか?
だからといって全く摂取してはいけないというわけではなく、過剰摂取しないように気をつけて適量を心掛けましょうということです。
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