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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
毎日お風呂に入っているのに、なかなか疲れがとれないよ〜という人は、「入浴」の仕方が間違っていませんか?
本来であれば、入浴をすることで心身ともにリラックスし、翌日には疲れがとれて気持ち良い朝が迎えられるはずです。
でも、朝になっても前日の疲れを引きずっているような感覚がありませんか?
そう感じる人は、間違った入浴をしていないか検証してみましょう!
◯湯温は・・・夏場は38〜40度、冬場でも41度くらいまでにしましょう。熱すぎると心臓に負担がかかります。
◯入浴時間は・・・10〜15分。これより短い人は皮膚の表面が熱くなるだけで、身体が芯から温もりません。
長すぎると疲れをとるどころか、体力を激しく消耗してしまいます。
◯入浴後に靴下はどうなの?・・・足を温めるために入浴後に靴下を履く人がいるそうですが、足からの放熱が妨げられると、睡眠の質が低下するので、疲れがとれなくなります。
◯入浴後すぐに布団に入るのはどうなの?・・・身体が火照っている状態で布団に入ると、熱がこもってなかなか寝付けず。結局疲れがとれなくなります。少し冷ましてから布団に入りましょう。
どうですか? 間違った行動はしていませんでしたか?
せっかく入浴しているのに、間違った行動をしていると、疲れがとれなくなってしまいます。
入浴する以上はリラックスして、疲れを翌日に残さずにスッキリ目覚めたいものですね!
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