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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「肩こり」を感じているそこのあなた!
たかが肩こりと思って放置していませんか?
肩こりを放置していると、頭痛や吐き気、肌荒れ、不眠、さらには腕のシビレや痛みなど、どんどん症状が重くなっていきますよ。
それと平行して自律神経の乱れや代謝の低下などにも繋がります。
姿勢の悪さが原因の場合、肩こりがひどくなると肩首背中の筋肉が緊張からガチガチに固まって、正しい姿勢をとりたくてもとれなくなってしまいます。
このようなことにならないためにも、まずは軽い運動をして血流を良くし、筋肉の緊張をとって柔らかい身体にしていきましょう!
そのためには、ストレッチを始めることをオススメします。
本日オススメするストレッチは、短時間・省スペースで出来るので、忙しい人やあまりスベースがない人でも大丈夫です。
しっかり動かして、肩こりを改善していきましょう ^ ^
【肩こり改善ストレッチ】
・床にあぐらをかいて座ります。
・両手の指先をそれぞれの肩につけます。
・そのまま前から肘を挙げていき、耳の上までもっていきます。
・肘を左右に開き、背中側に寄せます。
・胸が開き、肩甲骨が寄っているのを意識しましょう。
・ここまでをまずは5回、慣れてきたら10回行いましょう。
このようにして、ストレッチを習慣化させ、日頃から肩首背中まわりの筋肉を動かして、肩こりを改善していきましょう♪
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